Avaliku esinemise näpunäited ruumi enesekindlalt pöördumiseks

Hiljutiste uuringute kohaselt kannatab peaaegu 80% meist kõneärevus , mis muudab avaliku esinemise hirmu üheks levinumaks foobiaks, mis eksisteerib.

Ükskõik, kas olete tavaliselt üsna enesekindel või lihtsalt mõte inimestest tuleva toa ette tõusta, tekitab kohe vajaduse paberkotti sisse hingata, olen kindel, et me kõik tunneme seda higistanud kätt, värisevat - põlvitades tunne, et see kasvab üles, kui peame pidama suurt kõnet või esitlust.

Olgem ausad, avalik esinemine võib olla veidi hirmutav. Isegi kõige rahulikumad, lahedamad ja kogutumad võivad veidi paanikasse sattuda. Õnneks on mõned näpunäited, mida saate liblikate rahustamiseks mängule rakendada ja ruumi kindlalt ja enesekindlalt pöörduda. Ja ei, nad ei hõlma kogu publiku pildistamist oma aluspesus.



1. Plaani ette

Teiste ees rääkimine võib alustuseks ärevust tekitada. Kuid tehes seda siis, kui tunnete end täiesti organiseerimata ja ettevalmistusteta? Noh, see viib teie närvid täiesti uuele tasemele.

Eelnev planeerimine on võti, et muuta oma publik publiku ees rahulikuks ja kvalifitseerituks. Uskuge mind, nad kõik saavad öelda, kas olete seal üleval, lihtsalt seda tiibamas - kui te pole kogu improvisatsiooni osas naeruväärselt osav.

Eelnev planeerimine on võti, et muuta oma publik publiku ees rahulikuks ja kvalifitseerituks.

Nii et olgu see siis kõne või ettekanne, veenduge, et võtaksite aega enne piisavat ettevalmistust. Korrastage märkmeid ja rääkimispunktid määrake üldine ülesehitus, mida soovite öelda, mõelge võimalikele vaatajaskonna küsimustele ja harjutage läbimõeldud vastuseid. Võrrand on lihtne: mida rohkem olete valmis, seda kindlamalt tunnete end.

2. Harjutamine

Harjutamine teeb meistriks. Ei, see pole lihtsalt sentiment, mille su ema sulle keskkooli flööditundide või võimlemistundide ajal ebameeldivalt ütleks - see hoiab tegelikult vett. Avaliku esinemise oskuste harjutamine on kindel viis, kuidas rahvahulga ees kokku tõmmata.

Praktika idee võib võluda pilte, kus seisate oma vannitoa peegli ees, kasutades mikrofonina juukseharja. Kuid see ei pea tegelikult olema midagi keerulist. Need jutupunktid, mille te seadsite ettevalmistamise ajal? Kasutage neid kogu oma kõne või ettekande lõpuni harjutamiseks - rohkem kui üks kord.

Tegelikult joosta oma jutt läbi nii mitu korda kui vaja, et end selles mõnevõrra lõdvalt tunda ja end mugavalt tunda. Pole midagi hullemat kui kõneleja, kes pomiseb kogu oma ettekande silmadega märkmekaartidele liimitud. Ja palju harjutusi aitab teil vältida neid tavalisi avaliku esinemise komistusi.

3. Ärge paanitsege küsimuste pärast

Olete oma kõnet harjutanud seni, kuni olete peaaegu sinise näoga ja lendate sellest suhteliselt kergelt läbi, kui päev tegelikult kätte jõuab. Tunnete kohest kergendustunnet, kuid siis näete, kuidas käsi rahvahulgast üles tulistab. Kellelgi on teile küsimus. Kõht langeb kohe kingadesse - te polnud selleks valmis.

Kuulge, ma tean, et see, kui soovite, et publikuliikmed teid lisateabe saamiseks esile kutsuksid, on viimane asi, mida soovite, eriti pärast seda, kui olete suutnud oma närvesööva kõne üle elada. Kuid kõigepealt on oluline meeles pidada, et küsimused on tõesti suurepärane märk. See tähendab, et teie publik oli tegelikult kuulates ja tegeledes aktiivselt kõigega, mis teil öelda oli.

Kui olete sellega nõustunud, jätkake küsimusele vastamisega. Keskenduge ainult sellele isikule, kes seda küsis, ja mõelge sellele kui selle inimesega üks-ühele vestlusele. Unustage, et vastate päringule rahvahulga ees ja andke sellele läbimõeldud vastus lihtsalt see inimene. See aitab olukorrast veidi ärevust kõrvaldada ja lõppkokkuvõttes teie vastuse kvaliteeti parandada.

4. Koostage rutiin

See õnnelik sokipaar alati kandke suurürituse jaoks maapähklivõi võileiba, mida tunnete nagu sina vajadus enne esitlust sööma seda erilist laulu omama kuulata, kui tunned end talumatult närvis.

Neid veidrusi ja rutiini on lihtne lolli ebausuna maha harjata. Kuid rutiin on tegelikult väga hea viis oma närvidega toime tulla. Need panevad sind tundma, nagu sul oleks mõned kontrolli olukorras, mis juba paneb su kõhu klappima.

Miks siis mitte luua selline, mis aitab teil enne avaliku esinemise kaasamist rahuneda? Ükskõik, kas see on hingamisharjutus või jalutuskäik üksi mööda hoonet, mõelge välja midagi, mis aitab teil selle liiga tuttava närvilise ja ebamugava tundega toime tulla. Kui mitte midagi muud, annab see teile aega enne sõna võtmist proovida end kokku võtta.

5. Räägi aeglaselt ( Tõesti Aeglaselt)

Kui olete kunagi kuulnud oma meeletut südamelööki kõrvus pekslemas, teate juba, et teie pulss kiireneb, kui olete närvis. Kuid kahjuks pole see ainus asi, mis üle jõu käima lööb. Enamikul meist on kalduvus rääkida miil minutis, kui ka meil on rahutu.

Kui olete ettevalmistamiseks kulutanud nii palju aega, tahate tagada, et teie publik saaks tegelikult kõigest, mida räägite. Ja see saab olema keeruline, kui teie närvid panevad teid kogu oma esitluse läbi sõitma. Te ei soovi, et see näiks kogu teie kõne ajal kiiret edasi liikumist.

Niisiis, olge teadlik oma hääle kiirusest ja püüdke rääkida tee aeglasemalt, kui tunnete, nagu peaks. Sõna tarkadele: kui aeglaselt rääkimine tundub imelik ja ebaloomulik, siis ilmselt teete seda õigesti.

6. Pidage silmas mitteverbaalseid vihjeid

Muidugi on teie öeldud sõnad kahtlemata hästi uuritud, informatiivsed ja olulised. Nii et te vihkaksite, kui need muljetavaldavad teadmised oleksid varjutatud lakkamatu nokitsemise, huulte näksimise ja juuste keerutamise varju. Mõnikord, mis sa oled mitte ütlemine viitab rohkemale kui sõnadele, mis tegelikult su suust välja tulevad.

Mõnikord, mis sa oled mitte ütlemine viitab rohkemale kui sõnadele, mis tegelikult su suust välja tulevad.

Sarnaselt sellele, kuidas peate oma sõnade kiirusele hoolikalt tähelepanu pöörama, peate olema tähelepanelik ka muude mitteverbaalsete vihjete suhtes. Looge silmside konkreetsete vaatajaskonnaliikmetega, selle asemel et üle pea otsida. See muudab teid enesekindlamaks ja kaasatumaks.

Seisa jalgadega õlgade laiuselt ja tee suuri žeste oma kehast eemale - mitte enda poole. Ärge hakake rääkima, kui kõnnite oma kohale. Selle asemel kõndige täpselt sinna, kus soovite olla, istutage oma jalgu, hinga sügavalt sisse ja siis alustage. See on oluline hetk enese kogumiseks ja see ei tekita ka muljet, nagu kiirustaksite oma esitlusest läbi saama.

Lõpuks olge teadlik, et lausete lõpus ärge tõstke hääle kõrgust. See on harjumus, mis enamikul naistel on, eriti kui nad on närvis. Ja soovite selgeks teha, et teete avaldusi - mitte ei esita küsimusi.

Saan aru - avalikust esinemisest piisab kindlasti teie närvide kiskumiseks. Ma kasvasin praktiliselt laval üles ja isegi mul on natuke puuvillasuu, kui mõelda rahvahulga ees rääkimisele. Kuid te ei soovi, et teie ärevus takistab tapja esitlust täielikult.

Pange need näpunäited tööle ja vaigistate need liblikad kindlasti ning koputate oma kõne pargist välja!

parimad pluss suurusega riiete saidid

Kas olete avaliku esinemise pärast närvis? Milliseid nippe kasutate selleks, et end rahulikuks, lahedaks ja kogutuks muuta?